Η θάλασσα έχει ευεργετικές ιδιότητες για το σώμα και τον ψυχισμό μας, το κολύμπι όμως μας ανοίγει την όρεξη. Σαφώς αν περνάμε ώρες στην παραλία δεν θα αποφύγουμε την πείνα. Για όσους προσέχουν την διατροφή τους, το junk food που μπορούν εύκολα να προμηθευτούν είναι εκτός συζήτησης.
Αντίθετα πρέπει να φάνε τροφές που θα τους δώσουν ενέργεια. Ένα γεύμα ή σνακ στη παραλία, πρέπει να είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά να μας δώσει ενέργεια, και να μας χορτάσει χωρίς να νιώσουμε δυσφορία. Οργανώνοντας από την προηγουμένη μέρα τα γεύματα μας, θα έχουμε ένα πιο υγιεινό αλλά και οικονομικό αποτέλεσμα.
Προμηθευτείτε ένα μικρό ψυγείο παραλίας, έτσι ώστε να μπορείτε να αποθηκεύσετε τα σνακ σας ακόμα και αν μείνετε πολλές ώρες στην παραλία. Μπορείτε μέσα να έχετε βάλει μπουκάλια με νερό – που τα έχετε βάλει στην κατάψυξη από την προηγουμένη ημέρα – έτσι ώστε να διατηρείτε τα φαγητά και τα σνακ σας στη θάλασσα, σε καλή θερμοκρασία αλλά και μόλις αυτά αρχίσουν να ξεπαγώνουν να μπορείτε να τα καταναλώσετε.
Μια εξαιρετική επιλογή για την παραλία! Έχουν λίγες θερμίδες και δίνουν την αίσθηση κορεσμού. Προτιμήστε φρούτα που μεταφέρονται εύκολα και δεν θα σας ταλαιπωρήσουν όπως τα νεκταρίνια, οι γιαρμάδες, τα βερίκοκα, τα κεράσια και τα σταφύλια (μπορείτε να βάλετε δυο σακουλάκια με σταφύλια στην κατάψυξη από το σπίτι και την επόμενη μέρα μέχρι να φτάσετε στην παραλία θα είναι έτοιμα και δροσερά προς κατανάλωση)
Υγιεινά σνακ για την παραλία
Αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί και σπόροι
Βραστό αυγό και κράκερς
Στικς λαχανικών
Μπάρα δημητριακών
Τοστ ολικής με βραστή γαλοπούλα και τυρί
Αραβική με κοτόπουλο, λαχανικά, αυγό ή τυρί
Τι να αποφύγετε
Καλό είναι να αποφεύγετε τροφές όπως σουβλάκια, χάμπουργκερ, γλυκά, πατατάκια και γρανίτες καθώς δεν θα σας δώσουν ενέργεια και είναι βαριά για το στομάχι.
Κακή επιλογή για τη θάλασσα αποτελεί η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Το αλκοόλ εντείνει την αφυδάτωση και προκαλεί στον κολυμβητή εσφαλμένη κρίση (υπερεκτίμηση των δυνατοτήτων του, απώλεια αίσθησης κινδύνου).
Καλές βουτιές και μην ξεχνάτε να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό κατά την παραμονή σας στη θάλασσα!
