Ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να ξεπερνάω τα εμπόδια που συναντάω στο δρόμο μου. Να μπορώ δηλαδή να διαχειρίζομαι τις αποτυχίες και τα αρνητικά μου συναισθήματα με ηρεμία, αλλά και να μην παρασύρομαι από τις επιτυχίες και τον ενθουσιασμό της στιγμής. Τα συναισθήματα μπορούν να μας κάνουν να προσκολλώμαστε σε κάποιες καταστάσεις ή να αποστρεφόμαστε άλλες, με αποτέλεσμα να μπλοκάρουμε την ικανότητά μας να πετύχουμε τους στόχους μας. Όλες οι συναισθηματικές εμπειρίες εκδηλώνονται έντονα στο σώμα μας, και από εκεί πρέπει να ξεκινήσουμε. Είναι θέμα ελέγχου της εστίασης. Ξεκινάω παρατηρώντας τα συναισθήματα να αναδύονται, συμφιλιώνομαι μαζί τους και μετά τα αφήνω να φύγουν, χωρίς να με επηρεάζουν. Η αποτυχία είναι μια συνηθισμένη εμπειρία και όλοι θα αντιμετωπίσουμε δυσκολίες στη ζωή μας. Η στάση μας όμως απέναντι τους μας κάνει πετυχημένους. Είναι στο χέρι μου να υιοθετήσω μια στάση εσωτερικής δύναμης, να δω πως τα εμπόδια είναι προσωρινά – ακόμη και η πανδημία που διανύουμε – και μπορούν να ξεπεραστούν με προσπάθεια, που θα με κάνει πιο δυνατή.
12 τομείς της ισορροπημενης ζωής
Και επανέρχομαι στη στοχοθεσία . Θέλω να μοιραστώ μαζί σου μια πρακτική που μου δίδαξε μια ενθουσιώδης φίλη μου, ένα φθινοπωρινό πρωινό του 2018 στο Λέτσε της Ιταλίας, σε ένα ευρωπαϊκό πρόγραμμα νεολαίας Erasmus+ που συμμετείχα με τον οργανισμό μου. Η Ieva μετά τις σπουδές στη νομική ταξίδεψε στην Ταϊλάνδη για να βρει τον εαυτό της. Τι μου έμαθε, λοιπόν, εκείνο το πρωινό; Καταρχάς, όταν θέτω στόχους να έχω στο μυαλό μου 3 πράγματα: τι εμπειρίες θέλω να αποκτήσω στη ζωή μου, πώς θέλω να βελτιώσω τον εαυτό μου και τι θα προσφέρω στον κόσμο γύρω μου, στην κοινωνία, στον πλανήτη. Αυτό το mindset θα με οδηγήσει σε αποφάσεις που, όσο δύσκολες και να είναι, θα τις κάνω με όλη μου την καρδιά. Το δεύτερο πράγμα που έμαθα εκείνη τη μέρα, είναι πως πρέπει να βλέπω τη ζωή μου ολιστικά. Φυσικά, κατά περιόδους πρέπει να επικεντρώνουμε την προσοχή μας σε έναν τομέα, προκειμένου να τα καταφέρουμε, για παράδειγμα για να αποφοιτήσουμε από το πανεπιστήμιο ή για να μεγαλώσουμε ένα παιδί. Σε τέτοιες καταστάσεις δεν εξετάζουμε τη ζωή μας μόνο μέσα από ισορροπημένες ημέρες ή εβδομάδες. Αποσκοπούμε σε μια μεγαλύτερη κλίμακα: ισορροπημένη ζωή, η οποία έχει πολλούς τομείς. Οπότε πάρε στυλό και γράψε τους στόχους σου μαζί μου για κάθε τομέα:
| 1) ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΗ/ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ |
| 2) ΔΙΑΝΟΗΤΙΚΟΣ ΤΟΜΕΑΣ (γνώσεις, σπουδές, σεμινάρια) |
| 3) ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟΣ ΤΟΜΕΑΣ (έλεγχος της συναισθηματικής κατάστασης, ψυχική ανθεκτικότητα) |
| 4) ΧΑΡΑΚΤΗΡΑΣ (χαρακτηριστικά, αρετές και αξίες που θέλω να με αντιπροσωπεύουν)
|
| 5) ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΟΣ ΤΟΜΕΑΣ (πίστη, προσευχή, διαλογισμός και πνευματικές αρχές και πρακτικές)
|
| 6) ΕΡΩΤΙΚΟΣ ΤΟΜΕΑΣ (ερωτικές σχέσεις, εμπειρίες) |
| 7) ΓΟΝΕΪΚΟ ΟΡΑΜΑ (δημιουργία οικογένειας, ανατροφή των παιδιών, κατοικίδια)
|
| 8) ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΖΩΗ (φίλοι, Σαββατοκύριακα, διακοπές, διασκέδαση)
|
| 9) ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΟΣ ΤΟΜΕΑΣ (μισθός, περιουσία, ακίνητα, ιδιοκτησία)
|
| 10) ΚΑΡΙΕΡΑ (ωράριο εργασίας, σκοπός, επαγγελματικές ικανότητες, αναγνώριση)
|
| 11) ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ (τόπος διαμονής, περιβάλλον, μετακινήσεις, συνήθειες, άνεση)
|
| 12) ΟΡΑΜΑ ΖΩΗΣ (σκοπός της ζωής, υστεροφημία, κληρονομιά, το σημάδι που θέλω να αφήσω στον κόσμο)
|
Σύμφωνα με τον Λεονάρντο Ντα Βίντσι, δεν υπάρχει μικρότερη ή μεγαλύτερη κυριαρχία από την κυριαρχία του εαυτού. Φέτος, δεν θα αφήσω τα συναισθήματά μου να με παρασύρουν. Αναλαμβάνω την ευθύνη για την προσωπική μου ηρεμία και την ισορροπία στη ζωή μου. Είσαι μαζί μου;
